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我其实才跳了3次吧,感觉效果也忒霸道了,可能因为我身上都是软肉的原因?反正我以前最有效的是全断,半个

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pump it up :把它抽(吸)上来 pump up 令人热情高涨 pump it up

其实我认为什么运动其实没有多大区别,最重要的是有氧运动,而且达到消肪的标准,即心率达到120-150

PUMP IT UP健美操这个真是比郑多燕还能出汗呀,而且不是往外渗,是直接汗往外滴答。 我做

有的 我就跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧

ump it Up更适合初练者 比较广为人知的跳操类运动: 郑多燕. Pump it Up. Hip

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跑步消耗高,特别是长距离的跑步,消耗的卡路里高。 抬着头跑可以瘦脸;但可能会小腿粗;枯燥,难坚持;

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